Estar atentos a los consejos sobre cómo combatir el estrés nos ayuda a cambiar nuestra forma de afrontar este problema. Si los consejos vienen de un profesional en salud, es mucho mejor.
En su libro 'Aprendiendo a vivir: el descanso', de la colección 'Persona y Cultura', el Dr. Sarráis hace las siguientes recomendaciones, hechas decálogo, para personas con estrés.
- Distraerse con actividades lúdicas, pues disfrutar es necesario para el descanso mental.
- Desconectar mediante viajes, ya que la distancia física suele ir acompañada de la distancia mental.
- Cambiar de actividad periódicamente, para descansar de una actividad con otra actividad que sea menos estresante.
- Estar de buen humor: la risa va unida a un sentido más festivo de la vida y, por tanto, ayuda a desdramatizar las responsabilidades.
- Pedir ayuda y consejo a personas del entorno: nos cansamos menos si repartimos el peso.
- Delegar parte de las responsabilidades.
- Confiar en los demás: la desconfianza lleva a un control excesivo y obsesivo del entorno, que es agotador.
- Poner orden en el sentido de responsabilidad: dar más importancia a la responsabilidad de ser feliz que a la de ser perfecto o tener éxito.
- No tratar de demostrar el valor personal con el cumplimiento exacto de cada cosa que se hace; el perfeccionismo es extenuante.
- Aprender a decir ‘no’, sin sentirse mal, a nuevas responsabilidades mientras no se acaben las anteriores, porque tener cosas pendientes cansa más que hacerlas.