Los ejercicios para combatir el estrés nos ayudan a relajar el cuerpo y liberar la tensión acumulada. Este sencillo ejercicio puedes realizarlo en cualquier lugar.
Hoy en día pasamos muchas horas sentados en nuestro trabajo, frente a una computadora o mirando la televisión.
Al estar en una sola posición, con los hombros hacia adelante y la columna encorvada, dañamos nuestra salud causando tensiones y dolores en nuestra espalda y cuerpo.
Para contrarrestar los efectos de esta mala postura, debemos realizar un pequeño y fácil estiramiento en la misma silla que nos ayudará a relajar la espalda y músculos.
- Siéntate en el borde de la silla extendiendo los brazos hacia atrás y con las manos nos tomaremos de su respaldar.
- Al inhalar estiraremos el pecho hacia adelante, mientras dejamos que la cabeza caiga, con cuidado, hacia atrás.
- Mantendremos la posición para luego arquear ligeramente la columna y llevar los hombros hacia atrás durante unos segundos.
- Endereza lentamente la cabeza y la columna vertebral.
- Suelta el respaldar de la silla y lleva los brazos hacia delante.