Una forma de conocer el grado de estrés es determinar cómo nos afectan diversas circunstancias o acontecimientos de nuestra vida. Realiza este sencillo test para medir el estrés.
A continuación le planteamos una serie de preguntas que se refieren a situaciones cotidianas a las que nos podemos ver sometidos en cualquier momento. Todas ellas generan una determinada carga de estrés.
El siguiente test de estrés, sirve de ejemplo para comprobar si el entorno social o el estilo de vida, conllevan a tensiones peligrosas para la salud.
Responder “sí” o “no” a las siguientes preguntas:
- ¿Duermes toda la noche de un tirón?
- ¿Sientes dolores de cabeza con frecuencia?
- ¿Tiense problemas en su relación de pareja?
- ¿Ha fallecido recientemente algún familiar muy cercano?
- ¿Has tenido problemas legales?
- ¿La vida te resulta una lucha?
- ¿Te has mudado recientemente?
- ¿Tienes problemas económicos?
- ¿Sientes ansiedad e irritación durante todo el día?
- ¿Tienes problemas en el trabajo?
- ¿Has padecido en el último tiempo alguna enfermedad importante?
- ¿Tienes algún problema de índole sexual?
- ¿Trabajas en un lugar donde hay mucho ruido?
- ¿Has cambiado últimamente de costumbres?
- ¿Estás decaído y agotado?
- ¿Crees que la vida no merece la pena vivirse?
- ¿Estás comiendo últimamente más de la cuenta?
- ¿Te has distanciado de algún amigo?¿Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?
- ¿Manejas tu automóvil más de dos horas por día?
- ¿Tienes de vez en cuando reuniones que te producen estrés?
- ¿Tienes problema de celos?
- ¿Has tenido enfermedades de poca importancia recientemente?
- ¿Sientes a veces que tu cabeza va a estallar?
Evaluación:
Por cada “sí”, la puntuación es de 2 puntos.
- Más de 20 puntos: está sometido a una gran tensión con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel emocional y espiritual.
- Entre 10 y 20 puntos: está soportando una tensión importante.
- Menos de 10 puntos: la tensión que sufre es de moderada intensidad.
Esperamos que este efectivo test para medir el estrés te ayude a determinar cuánto estrés padecemos. En nuestra página encontrarás más información sobre cómo combatir el estrés y saber más de este mal.