La falta de apetito se debe muchas veces al estrés al que estamos sometidos cada día. Para poder combatirlo te damos algunas recomendaciones.
Muchas veces cuando nos sentimos preocupados, tensos o muy irritables no tenemos ganas de probar bocado alguno. Muchas veces esta reacción se debe a que nuestro orgnismo se encuentra estresado.
Siguiendo estos sencillos consejos podrás sentirte mejor:
- Consume a diario leche desnatada, leche de soya o leche de almendra con el fin de obtener las proteínas y las calorías que se requieren. Lo puedes mezclar con otros alimentos como sopas y cereales.
- No tomes líquidos antes ni durante las comidas.
- Toma vitaminas B en suplemento, ya que, según investigaciones, éstas aumentan el apetito.
- Consume con frecuencia pequeñas cantidades de alimentos en lugar de dos o tres comidas grandes al día, ya que el observar una gran cantidad de comida puede hacer que se pierda el apetito. Además, las comidas pequeñas, se toleran mejor y la cantidad de comida se puede incrementar gradualmente.
- Realiza ejercicios moderados como caminar o nadar, ya que puede aumentar el apetito y favorece la asimilación de los nutrientes.
- Deja de fumar, ya que disminuye el apetito.
- Procura que los alimentos tengan una buena presentación y luzcan llamativos para estimular tu apetito.