Una de las causas que propician la fatiga es el estrés. Sin embargo te damos recomendaciones para poder combatirla.
Son sencillos y prácticos los consejos que te damos para combatir la fatiga y tener un organismo más activo, sano y despierto.
Para lograrlo es preciso procurar al cuerpo de un aporte adecuado de energía, para lo cual a su vez se debe seguir una dieta equilibrada.
A continuación una serie de recomendaciones nutricionales que te ayudarán a acercarte a una estabilidad que revitalizará tu cuerpo y mente:
- Bebe abundante agua, entre 9 y 12 vasos diarios; la deshidratación reduce el volumen de sangre, lo que da lugar a la sensación de fatiga.
- Consume alimentos ricos en hierro como hígado, uvas, espinacas y albaricoque, ya que éste favorece a que la sangre transporte el oxígeno a los tejidos, órganos y músculos.
- Evita las comidas ricas en grasas y los tentempiés, ya que tardan más en digerirse, se reduce el aporte de sangre al cerebro, el corazón y el resto del cuerpo, mientras que el flujo sanguíneo aumenta en el estómago.
- Consume carbohidratos no refinados y proteínas juntos para un aporte de energía.
- Controla las raciones, sólo hay que comer cuando se siente hambre y dejar de hacerlo cuando estás satisfecho. Un estómago excesivamente lleno puede producir fatiga a corto plazo.