Investigaciones recientes nos demuestran que realizar ejercicios puede mejorar la salud mental ayudando al cerebro a sobrellevar mejor el estrés.
Un estudio realizado por un equipo de científicos sugiere que las personas físicamente activas tienen menores índices de ansiedad, estrés y depresión que las personas sedentarias.
Una línea de investigación apunta a la sustancia norepinefrina neuromoduladora, que puede ayudar al cerebro a lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión de manera más eficaz.
- En estudios con animales se descubrió que el ejercicio aumenta la concentración de norepinefrina en las regiones del cerebro que están involucradas con la respuesta del cuerpo al estrés.
El ejercicio parece darle al cuerpo la posibilidad de sobrellevar el estrés:
- Obliga a los sistemas fisiológicos corporales, que están involucrados en la respuesta al estrés, a comunicarse mucho más de lo habitual.
- El sistema cardiovascular se comunica con el sistema renal, el cual a su vez se comunica con el sistema muscular.
- Todos estos sistemas están controlados por el sistema nervioso central y simpático, que también se deben comunicar entre sí.
Esta sesión de ejercicios del sistema de comunicación corporal puede ser el verdadero valor del ejercicio; cuanto más sedentarios somos, menos eficiente es nuestro cuerpo para responder al estrés.