Las personas que padecen de fobia social evitan las situaciones en que las demás personas observen su ansiedad. Sin embargo existen consejos que puede seguir para aplacar este sentimiento.
Las personas con fobia social sienten mucho miedo y evitan situaciones en las cuales puedan ser juzgadas por los demás, comprenden que sus sensaciones son irracionales, pero temen a enfrentarse a esta situación y hacen todo lo posible por evitarla.
Te damos estos consejos:
- Recuerda que las sensaciones no son más que una exageración de las reacciones corporales normales al estrés.
- Ten presente que esas sensaciones de ansiedad no son perjudiciales ni peligrosas; solamente desagradables. No sucederá nada malo.
- Deja de aumentar el pánico con pensamientos negativos sobre lo que está sucediendo y a dónde podría conducirte.
- Espera y deja tiempo al miedo para que pase. No luches en contra, ni huyas del miedo.
- Procura practicar con personas de confianza como entablar una conversación o conversar de un tema o simplemente exponer una idea frente a ellos.
- Recuerda que el objetivo fundamental de la práctica es cómo afrontar el miedo sin evitarlo.
- Piensa en los avances que has conseguido hasta ahora, a pesar de todas las dificultades. Piensa en lo satisfecho que estarás cuando lo consigas esta vez.
- Cuando comiences a sentirse mejor aprende a controlar tu fobia.
- Cuando estés preparado para continuar, comienza de forma tranquila y relajada. No hay necesidad de esfuerzo, ni prisas.
- Aprende a manejar el estrés.